Menstruation, eller menstruation, er en naturlig del af livet for millioner af mennesker verden over. På trods af dette er der stadig mange spørgsmål, misforståelser og endda skam forbundet med emnet. Denne guide er skrevet for at bryde tavsheden og skabe tryghed. Uanset om du lige har fået din første menstruation, har haft den i årevis eller ønsker at forstå din partner eller ven bedre – finder du svarene her.
Menstruation er ikke noget beskidt eller mærkeligt. Det er en naturlig biologisk proces , der viser, at kroppen fungerer, som den skal. Samtidig er det noget meget individuelt – nogle bemærker det næsten ikke, mens andre oplever smerter, humørsvingninger eller træthed. Det vigtige er at føle sig tryg, have den rette viden og vide, hvilke hjælpemidler der findes.
Indholdsfortegnelse
- Hvad er menstruation?
- Hvordan fungerer menstruationscyklussen?
- Almindelige symptomer under menstruation
- Hvor længe varer menstruationer?
- Hvad er tamponer?
- Hvad er en menstruationskop?
- Anden menstruationsbeskyttelse – bind og trusseindlæg
- Menstruation og stigmatisering – det er tid til at tale åbent
- Menstruationens indvirkning på kroppen og følelserne
- Hvornår skal du søge lægehjælp?
Hvad er menstruation?
Menstruation er den blødning, der opstår, når livmoderslimhinden aftages, normalt en gang om måneden. Det er kroppens måde at udrense det, der har ophobet sig, som forberedelse til en mulig graviditet. Hvis intet befrugtet æg sætter sig fast i livmoderen, starter kroppen forfra – og menstruation er starten på en ny cyklus.
Blodet kommer fra livmoderen, ikke vagina, og består af slimhinder, sekreter og blod. Mængden varierer fra person til person, men de fleste bløder mellem 30 og 80 milliliter i løbet af hele deres menstruation.
Hvordan fungerer menstruationscyklussen?
En gennemsnitlig menstruationscyklus varer omkring 28 dage, men det er helt normalt, at den er kortere eller længere. Cyklussen starter med menstruation, efterfulgt af en periode, hvor et æg modnes, og omkring dag 14 finder ægløsning sted. Hvis ægget ikke befrugtes, falder hormonerne, og menstruationen begynder igen.
Hormoner som østrogen og progesteron styrer hele processen. De påvirker ikke kun din menstruation, men også dit humør, din energi og din følsomhed. Forståelse af cyklussen gør det lettere at forstå din egen krop.
Almindelige symptomer under menstruation
Det er almindeligt at mærke på kroppen, når din menstruation nærmer sig eller er i gang. Nogle almindelige symptomer inkluderer:
✔️ Menstruationssmerter i underlivet eller ryggen
✔️ Ømme bryster
✔️ Træthed eller humørsvingninger
✔️ Hævet fornemmelse eller hovedpine
Ikke alle oplever disse symptomer, og nogle har meget milde symptomer. Men for andre kan menstruation have en betydelig indflydelse på hverdagen. I så fald kan det være en god idé at tale med en jordemoder eller gynækolog om løsninger såsom håndkøbsmedicin eller hormonel prævention.
Hvor længe varer menstruationer?
De fleste mennesker har menstruationer, der varer mellem 3 og 7 dage. Blødningen kan være kraftig i starten og aftage mod slutningen. For nogle varierer det fra gang til gang, mens andre har regelmæssige og forudsigelige menstruationer.
Det er også almindeligt, at din cyklus ændrer sig over tid – især i puberteten, efter graviditet eller før overgangsalderen. At spore din cyklus med en menstruationsapp eller kalender kan hjælpe dig med bedre at forstå dit mønster.
Hvad er tamponer?
Tamponer er små, cylindriske produkter, der indsættes i vagina for at absorbere menstruationsblod. De findes i forskellige størrelser afhængigt af blødningsmængden og med eller uden indsætter. Tamponen bør skiftes cirka hver fjerde til ottende time.
Fordelene er, at de er diskrete, velegnede til sport eller svømning, og at de ikke mærkes, hvis de sættes korrekt i. Ulempen er, at man skal være omhyggelig med hygiejnen, og at de ikke passer til alle – nogle kan synes, det er ubehageligt eller vanskeligt i starten.
Hvad er en menstruationskop?
Menstruationskoppen er en genanvendelig menstruationsbeskyttelse lavet af blød silikone, der indsættes i vagina og opsamler blod i stedet for at absorbere det. Den kan bæres i op til 12 timer, før den tømmes, skylles og sættes i igen.
Fordelene ved en menstruationskop er, at den er miljøvenlig, økonomisk og holdbar . Mange oplever også mindre lugt og irritation. Det kan tage et par cyklusser at lære at sætte den korrekt i, men når man først har lært det, er den ofte meget behagelig.
Anden menstruationsbeskyttelse – bind og trusseindlæg
Indlæg og trusseindlæg placeres inden i dit undertøj og absorberer blodet udefra. De fås i forskellige tykkelser og længder og er en god mulighed til brug natten over eller for dem, der ikke ønsker at bruge noget indvortes.
Der findes også genanvendelige stofbind og menstruationskopper , der fungerer på samme måde, men som du vasker efter brug. Disse bliver mere og mere populære på grund af deres miljøvenlighed og komfort.
Menstruation og stigmatisering – det er tid til at tale åbent
Selvom menstruation er helt normalt, føler mange mennesker sig stadig skammelige eller utilpasse ved at tale om den. Det er vigtigt at afdramatisere menstruation og skabe plads til at stille spørgsmål, bede om hjælp og føle stolthed over sin krop.
Det er ikke kun vigtigt at tale om menstruation for dem, der har menstruation, men også for partnere, venner, forældre og skolens personale. Alle har gavn af viden og forståelse.
Menstruationens indvirkning på kroppen og følelserne
Menstruation påvirker ikke kun det fysiske – mange oplever ændringer i humør, energi og selvbillede . Det er normalt at føle sig mere følsom nogle dage og mere energisk andre dage. At lære at lytte til sin krop og tilpasse sin motion, hvile og selvkærlighed til sin cyklus kan gøre en stor forskel.
Nogle mennesker kan også opleve angst eller depression omkring deres menstruation. I så fald kan det være værd at tale med en jordemoder eller terapeut – der er hjælp at få.
Hvornår skal du søge lægehjælp?
Du bør altid lytte til din krop. Søg lægehjælp, hvis du:
✔️ Har ekstremt kraftige menstruationer, der påvirker hverdagen
✔️ Har du så mange smerter, at du ikke kan fungere normalt?
✔️ Menstruation forekommer sjældnere end hver 35. dag eller hyppigere end hver 21. dag
✔️ Har en pause i din menstruation uden grund
Der kan være underliggende årsager såsom endometriose eller hormonelle ubalancer . Det er ikke noget at skamme sig over – menstruationssundhed er en vigtig del af helheden.
Afslutning
Menstruation er en naturlig, kraftfuld og til tider udfordrende del af livet. Men med den rette viden, selvtillid og støtte kan det være noget, du forstår, håndterer og endda er stolt af. Uanset om du bruger tamponer, en menstruationskop eller bind – er det vigtigste, at det føles rigtigt for dig.
Vi skal fortsætte med at tale om menstruation – åbent, ærligt og uden skam. For når vi gør det, skaber vi plads til sundhed, forståelse og frihed.