Mens, eller menstruation, är en naturlig del av livet för miljontals människor världen över. Trots det finns det fortfarande många frågor, missförstånd och till och med skam kopplat till ämnet. Den här guiden är skriven för att bryta tystnaden och skapa trygghet. Oavsett om du precis fått din första mens, har haft den i flera år eller vill förstå din partner eller vän bättre – här får du svaren.
Mens är inte något smutsigt eller konstigt. Det är en naturlig biologisk process som visar att kroppen fungerar som den ska. Samtidigt är det något väldigt individuellt – vissa märker knappt av den, medan andra upplever smärta, humörsvängningar eller trötthet. Det viktiga är att känna sig trygg, ha rätt kunskap och veta vilka hjälpmedel som finns.
Innehållsförteckning
- Vad är mens?
- Hur fungerar menstruationscykeln?
- Vanliga symtom under mensen
- Hur länge varar mensen?
- Vad är tamponger?
- Vad är en menskopp?
- Andra mensskydd – bindor och trosskydd
- Mens och stigma – det är dags att prata öppet
- Mensens påverkan på kroppen och känslorna
- När ska man söka vård?
Vad är mens?
Mens är den blödning som uppstår när livmoderns slemhinna stöts ut, vanligtvis en gång i månaden. Det är kroppens sätt att rensa ut det som byggts upp för en eventuell graviditet. Om inget befruktat ägg fästs i livmodern, börjar kroppen om – och mensen är startskottet på en ny cykel.
Blodet kommer från livmodern, inte slidan, och består av slemhinnor, sekret och blod. Mängden varierar från person till person, men de flesta blöder mellan 30 och 80 milliliter under hela mensen.
Hur fungerar menstruationscykeln?
En genomsnittlig menstruationscykel är omkring 28 dagar, men det är helt normalt att den är kortare eller längre. Cykeln börjar med mens, följs av en period där ett ägg mognar, och runt dag 14 sker ägglossning. Om ägget inte befruktas, sjunker hormonerna och mensen börjar igen.
Hormoner som östrogen och progesteron styr hela processen. De påverkar inte bara mensen utan också humör, energi och känslighet. Att förstå cykeln gör det lättare att förstå sin egen kropp.
Vanliga symtom under mensen
Det är vanligt att känna av kroppen när mensen närmar sig eller pågår. Några vanliga symtom:
✔️ Mensvärk i nedre magen eller ryggen
✔️ Ömma bröst
✔️ Trötthet eller humörsvängningar
✔️ Svullen känsla eller huvudvärk
Alla upplever inte dessa, och vissa har väldigt milda symtom. Men för andra kan mensen påverka vardagen rejält. Då kan det vara bra att prata med en barnmorska eller gynekolog om hjälpmedel som receptfria läkemedel eller hormonella preventivmedel.
Hur länge varar mensen?
De flesta har mens mellan 3 och 7 dagar. Blödningen kan vara riklig i början och minska mot slutet. För vissa varierar det varje gång, medan andra har en regelbunden och förutsägbar mens.
Det är också vanligt att cykeln förändras över tid – särskilt i puberteten, efter graviditet eller i förklimakteriet. Att hålla koll med en mensapp eller kalender kan ge bättre förståelse över sitt mönster.
Vad är tamponger?
Tamponger är små, cylinderformade produkter som förs in i slidan för att suga upp mensblod. De finns i olika storlekar beroende på blödningsmängd, och med eller utan införingshylsa. Tampongen ska bytas ungefär var fjärde till åttonde timme.
Fördelarna är att de är diskreta, passar vid sport eller bad, och inte känns om de är rätt insatta. Nackdelen är att man behöver vara noga med hygienen, och att de inte passar alla – vissa kan tycka det är obekvämt eller svårt i början.
Vad är en menskopp?
Menskoppen är ett återanvändbart mensskydd i mjukt silikon som förs in i slidan och samlar upp blodet istället för att suga upp det. Den kan bäras i upp till 12 timmar innan den töms, sköljs och sätts in igen.
Fördelar med menskopp är att den är miljövänlig, ekonomisk och håller länge. Många upplever också mindre lukt och irritation. Det kan ta några cykler att lära sig sätta in den rätt, men när man väl lärt sig är det ofta väldigt bekvämt.
Andra mensskydd – bindor och trosskydd
Bindor och trosskydd placeras i underkläderna och absorberar blodet utifrån. De finns i olika tjocklekar och längder, och är ett bra alternativ för natten eller för dig som inte vill använda något invärtes.
Det finns också återanvändbara tygbindor och menstrosor som fungerar på samma sätt, men som du tvättar efter användning. Dessa blir allt mer populära tack vare miljövänlighet och komfort.
Mens och stigma – det är dags att prata öppet
Trots att mens är något fullt normalt, är det fortfarande många som känner skam eller obehag inför att prata om det. Det är viktigt att avdramatisera mensen och skapa utrymme för att ställa frågor, be om hjälp och känna stolthet över sin kropp.
Att prata om mens är inte bara viktigt för den som har den, utan också för partners, vänner, föräldrar och skolpersonal. Alla vinner på kunskap och förståelse.
Mensens påverkan på kroppen och känslorna
Mensen påverkar inte bara det fysiska – många känner av förändringar i humör, energi och självbild. Det är normalt att känna sig mer känslig vissa dagar och mer energisk andra. Att lära sig lyssna på sin kropp och anpassa träning, vila och självkärlek efter cykeln kan göra stor skillnad.
Vissa kan också uppleva ångest eller nedstämdhet i samband med mensen. Då kan det vara värt att prata med en barnmorska eller terapeut – det finns hjälp att få.
När ska man söka vård?
Du ska alltid lyssna på kroppen. Sök vård om du:
✔️ Har extremt riklig mens som påverkar vardagen
✔️ Har så ont att du inte kan fungera normalt
✔️ Får mens mer sällan än var 35:e dag eller oftare än var 21:e
✔️ Har uppehåll i mensen utan orsak
Det kan finnas underliggande orsaker som endometrios eller hormonella rubbningar. Det är inget att skämmas för – menshälsa är en viktig del av helheten.
Avslutning
Mens är en naturlig, kraftfull och ibland utmanande del av livet. Men med rätt kunskap, trygghet och hjälpmedel kan det bli något du förstår, hanterar och till och med är stolt över. Vare sig du använder tamponger, menskopp eller bindor – det viktigaste är att det känns rätt för dig.
Vi måste fortsätta prata om mens – öppet, ärligt och utan skam. För när vi gör det, gör vi plats för både hälsa, förståelse och frihet.